Что взять на первую тренировку по теннису

Каждую неделю к нам приходят новые ученики — дети и взрослые. И каждую неделю кто-то приходит в беговых кроссовках (нельзя), кто-то тащит дорогую ракетку, купленную заранее (рано), кто-то забывает воду. Этот список решает проблему одним текстом.

Что обязательно

• 1Спортивная форма — футболка, шорты или леггинсы, не слишком широкая и не тесная
• 2Кроссовки с боковой поддержкой — теннисные, бадминтонные или handball (не беговые!)
• 3Вода 0,5-1 литра — тренировка 60 минут, пить хочется
• 4Хорошее настроение — без него никакое снаряжение не поможет

Почему нельзя беговые кроссовки

Это самая частая ошибка. Беговые кроссовки (Nike Air Max, Asics Gel-Nimbus, Brooks Ghost и т.п.) созданы для движения вперёд. Они мягкие и пружинистые — для прямолинейного бега. В теннисе 80% движений — это рывки вбок, резкие остановки, смена направления.

Беговые кроссовки в этих условиях скользят, «заваливаются» и не держат голеностоп. Это не просто неудобно — это реальный риск травмы. Теннисные кроссовки отличаются жёсткой боковой стенкой и специальным рисунком подошвы. Если нет теннисных — подойдут волейбольные, бадминтонные или гандбольные.

Ракетка на первое занятие: брать или нет

Не нужно. На первой тренировке тренер даёт учебную ракетку из инвентаря школы. Покупать ракетку до первого занятия — распространённая ошибка родителей. Вы не знаете ещё, какой размер нужен ребёнку, какой вес комфортен, какую натяжку выбрать.

После 1-2 занятий тренер скажет, какие параметры ракетки подойдут. Либо почитайте нашу статью «Как выбрать ракетку ребёнку для тенниса» — там таблица размеров по росту.

Список для детей и взрослых — в чём разница

Список почти одинаковый. Несколько отличий:

• 1Дети 4-7 лет — добавьте полотенце: малыши потеют активнее, иногда нужно вытереть руки перед ударом
• 2Девочки с длинными волосами — резинка или повязка, чтобы волосы не закрывали обзор
• 3Взрослые 40+ — наколенники или суппорт на голеностоп, если есть давние проблемы с суставами
• 4Все — сменная обувь для перехода в зал (если корт в помещении)

Частые ошибки родителей

За 25 лет работы тренером я видел одни и те же ошибки снова и снова:

• 1Покупают ракетку заранее без консультации — часто не тот размер или слишком тяжёлая
• 2Приводят ребёнка в кроссовках для бега — скользит, теряет уверенность
• 3Надевают ребёнку слишком тёплую одежду «на всякий случай» — в зале +22°C, дети перегреваются
• 4Забывают воду — кажется мелочью, но ребёнок через 20 минут думает только о жажде
• 5Приносят еду — есть на тренировке не нужно, достаточно лёгкого перекуса за час до занятия