Как проходит пробное занятие

Большинство людей перед первой тренировкой не знают, чего ожидать — и из-за этого тянут с записью. Рассказываю честно, что происходит на пробном занятии в Первой Школе Тенниса: по минутам и без лишних слов.

До начала — 5 минут

Тренер знакомится с вами или ребёнком. Спрашивает: был ли опыт в теннисе, есть ли травмы, какая цель — попробовать для себя, или думаете о соревнованиях. Это не экзамен, а рабочая информация для тренера.

Разминка — 10 минут

Лёгкий бег по корту, базовые упражнения на координацию. Для детей 4-7 лет — игровые упражнения с мячом без ракетки: бросать, ловить, катить. Это не скучно — дети сразу включаются.

Основная часть — 30-40 минут

• 1Хват ракетки и стойка. Тренер показывает, как держать ракетку и где стоять. Это фундамент — если заложить неправильно, потом переучивать сложнее.
• 2Первый удар справа (форхенд). Медленно, без давления. Тренер подбрасывает мяч, вы бьёте. Задача — почувствовать движение, а не попасть с первого раза.
• 3Для детей до 7 лет — мини-теннис. Уменьшенный корт, мягкий мяч, низкая сетка. Дети играют как взрослые, только в меньшем масштабе. Очень быстро захватывает.
• 4Для взрослых — удар с отскока и элементы подачи. Смотря на уровень координации. Некоторые за одно занятие уже поддерживают ритм с тренером.

После тренировки — 5-10 минут

Тренер даёт обратную связь: что хорошо получилось, что будем ставить дальше, какой формат подходит. Это уже конкретный план. Если понравилось — записываетесь на первый месяц. Если нужно подумать — никакого давления.

Что взять с собой

• 1Спортивная форма — любая удобная
• 2Кроссовки — с нескользящей подошвой (беговые подойдут)
• 3Бутылка воды — 0.5-1 литр
• 4Ракетку и мячи — НЕ нужны, школа обеспечивает

Записаться на бесплатную пробную тренировку: @Roman_Lekomtsev или +7 (904) 242-47-14. Площадки: Красногорск, Химки, Долгопрудный.